Meditation & Achtsamkeit

In einer immer schnelleren, digitalisierten und leistungsorientierten Welt nehmen Stress, Reizüberflutung und psychische Belastungen stetig zu. Meditation und Achtsamkeit bieten nachweislich wirksame Methoden, um Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu fördern und sich von negativen Gedankenspiralen zu lösen.

Regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationspraxis führt zu messbaren Veränderungen im Gehirn und im Hormonhaushalt:

• Das Stresshormon Cortisol sinkt, der Parasympathikus wird gestärkt, was das Immunsystem und die Regeneration fördert.
• Die graue Substanz im präfrontalen Kortex nimmt zu, während die Amygdala (Angstzentrum) schrumpft – dies erhöht Konzentration, emotionale Stabilität und senkt Ängste.
• Positive Effekte zeigen sich unter anderem bei Stress, Depressionen, Angststörungen, chronischen Schmerzen und psychosomatischen Beschwerden

Achtsamkeit und Meditation stärken die psychische Widerstandskraft (Resilienz) und helfen, mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Sie fördern emotionale Regulation, Selbstwahrnehmung und Akzeptanz, was zu mehr Lebenszufriedenheit und besseren Beziehungen führt.